5 oefeningen die elke hardloper zou moeten doen
De meeste hardloopblessures zijn te voorkomen met de juiste krachtoefeningen. Wij zetten de 5 belangrijkste op een rij.
Runners Fysio is dé fysiopraktijk voor hardlopers en runners in Amsterdam Buitenveldert, Amsterdam-Zuid en Amstelveen. Snelle behandeling, slimme preventie en persoonlijke herstelschema's — zodat jij op de weg blijft.
Onze algemene fysiotherapiepraktijk voor hardlopers. Van achillespeesklachten tot runner's knee — wij behandelen alle hardloopblessures en helpen je blessurevrij te blijven.
runnersfysio.nlOnze gespecialiseerde praktijk gericht uitsluitend op de behandeling van shinsplints (scheenbeenvliesontsteking). Dé specialist voor hardlopers met shinsplints in Amsterdam.
Ga naar shinsplintstop.nl →Gerichte behandeling van alle hardloopblessures. We pakken de oorzaak aan, niet alleen het symptoom.
Via screenings en gerichte oefeningen houd jij blessures voor. Volledig afgestemd op jouw trainingsschema.
Stap-voor-stap herstelplan na een blessure of operatie. Veilig en sterk terug op de weg.
Met video-analyse bekijken we jouw looptechniek en geven we concrete verbeterpunten voor efficiënter en blessurevrij lopen.
Krachttraining en oefeningen ontworpen voor hardlopers. Verbeter stabiliteit, kracht en uithoudingsvermogen.
We denken mee over trainingsopbouw: volume, intensiteit en herstel om overbelasting te voorkomen.
Gestructureerde begeleiding om na een blessure veilig en gefaseerd terug te keren naar het hardlopen.
Samenwerking met sportartsen voor een complete aanpak bij complexere klachten of blessures.
Voor de hardloper zonder klachten die wil verbeteren: analyse en advies voor betere prestaties.
We bespreken je klacht, loophistorie en doelen. Dan volgt een uitgebreid lichamelijk onderzoek.
We analyseren je techniek en bewegingspatroon om de oorzaak te achterhalen.
Op maat gemaakt plan met behandeling, oefeningen en aanpassingen in je trainingsschema.
Sterk, blessurevrij en met meer inzicht in je lichaam. Jij bepaalt het tempo.
"Wij behandelen de oorzaak,Plan een intake
niet alleen het symptoom."
"Al jaren kom ik met veel tevredenheid bij Bas vd Valk. Een prima fysiotherapeut met altijd erg goede behandelingen en uitstekende oefeningen. Absoluut aan te bevelen!!"
"Bas is echt de beste fysio voor hardloop gerelateerde klachten. Echt een aanrader!"
"Bas is een top fysio, met jaren ervaring en persoonlijke aandacht heeft hij mijn hardloopgerelateerde klachten weten te verhelpen. Hiervoor heeft hij shockwavetherapie, een duidelijk oefenprogramma, een loopanalyse en een herstelloopschema gebruikt."
"Ik heb een hardloop analyse gehad en fysiotherapeut Bas heeft met veel passie en enthousiasme in korte tijd enorm veel waardevolle informatie met me gedeeld. Ik loop nu helemaal pijnvrij! Absolute aanrader."
"Fantastische fysio, ben enorm goed geholpen door Bas. Hij heeft me geholpen met mijn blessure en dacht actief mee met oplossingen voor de wedstrijd waar ik voor aan het trainen was. Kan de praktijk aan iedereen aanraden."
"Op advies van een trainer van mijn atletiek club ben ik hierheen gegaan met mijn scheenbeen blessure (shinsplint). Ik ben uitstekend geholpen!"
Van der Boechorststraat 38
1081 BT Amsterdam
(vh. Tennispark Buitenveldert)
Snelste reactie via WhatsApp
Ook bereikbaar per telefoon of e-mail:
085 505 5755 · info@fysiobosbaan.nl
Maandag – Vrijdag: 08:00 – 20:00
Zaterdag: 09:00 – 14:00
Nee, dankzij directe toegankelijkheid fysiotherapie (DTF) kun je zonder verwijzing bij ons terecht. We doen bij de intake een screening om te checken of fysiotherapie de juiste zorg voor jou is.
Dat hangt af van je aanvullende verzekering en het aantal behandelingen dat daarin is opgenomen. Neem gerust contact op, dan denken we met je mee over wat in jouw situatie mogelijk is.
We filmen je looppatroon en analyseren techniek, voetafwikkeling en houding. Op basis daarvan krijg je concrete verbeterpunten en, indien nodig, een gericht oefen- of behandelplan om blessures te voorkomen of te verhelpen.
Hardlopers zijn onze specialisatie, maar we behandelen ook andere sporters en algemene fysiotherapieklachten. Onze kennis van loopgerelateerde blessures komt iedereen ten goede.
Meestal binnen enkele dagen. Voor de snelste reactie app je ons via WhatsApp, of je maakt direct online een afspraak.
We richten ons specifiek op hardloopgerelateerde klachten zoals achillespeesklachten, hielspoor, runner's knee en shinsplints, en combineren behandeling met loopanalyse en trainingsadvies — zodat je niet alleen herstelt, maar ook duurzaam blessurevrij blijft lopen.
De meeste hardloopblessures zijn te voorkomen met de juiste krachtoefeningen. Wij zetten de 5 belangrijkste op een rij.
Pijn aan je achillespees is niet iets om te negeren. Lees hoe je het herkent, wat de oorzaak is en wanneer je naar een fysio moet.
De 10%-regel is de meest bekende vuistregel in het hardlopen. Maar klopt hij echt? En hoe pas je hem toe in de praktijk?