Loopschoenen kiezen: wat je moet weten
Geen enkel stuk loopuitrusting heeft zoveel invloed op je gezondheid als je schoenen. Toch kiezen veel lopers hun schoenen op uiterlijk of prijs. In dit artikel leggen we uit waar je écht op moet letten.
De mythe van het perfecte schoen
Er bestaat geen universeel "beste" loopschoen. Welk schoen bij jou past hangt af van je voettype, looptechniek, gewicht, ondergrond en de afstand die je loopt. Wat voor je trainingsmaatje werkt, hoeft voor jou niet te werken.
Voettype: neutraal, pronerend of supinerend?
Bij pronatie kantelt de voet na de landing naar binnen. Lichte pronatie is normaal en zelfs nuttig als schokdemper. Overmatige pronatie kan leiden tot knie- en hielklachten. Supinatie (naar buiten kantelen) is zeldzamer maar vraagt om extra schokdemping.
Kijk naar de zool van je oude schoenen. Veel slijtage aan de binnenkant = pronatie. Aan de buitenkant = supinatie. Gelijkmatig = neutrale voet.
Drop: hoog of laag?
De "drop" is het hoogteverschil tussen hiel en voorvoet. Traditionele schoenen hebben een drop van 8-12mm. Minimalistische schoenen zitten rond de 0-4mm. Een lagere drop belast de achillespees en kuitspieren zwaarder. Verander je drop altijd geleidelijk — doe dit nooit van de ene op de andere dag.
Wanneer nieuwe schoenen?
De meeste loopschoenen gaan 600-800 km mee. Daarna neemt de demping significant af, ook als de buitenzool er nog goed uitziet. Houd je kilometers bij en vervang je schoenen op tijd.
Bij twijfel over welk schoen het best bij jouw voet en loopstijl past: onze loopanalyse geeft concrete aanbevelingen op basis van jouw persoonlijke bewegingspatroon.