Blessurepreventie
5 oefeningen die elke hardloper zou moeten doen
De meeste hardloopblessures zijn te voorkomen met de juiste krachtoefeningen. Wij zetten de 5 belangrijkste op een rij.
Kennisbank & Nieuws
Blog
Praktische tips, blessure-uitleg en trainingsadvies van onze fysiotherapeuten. Geschreven voor hardlopers, door hardlopers.
💪
🦶
Blessure-uitleg
Hoe herken je een achillespeesklacht — en wat nu?
Pijn aan je achillespees is niet iets om te negeren. Lees hoe je het herkent, wat de oorzaak is en wanneer je naar een fysio moet.
📈
Trainingstips
Trainingsopbouw: de 10%-regel uitgelegd
De 10%-regel is de meest bekende vuistregel in het hardlopen. Maar klopt hij echt? En hoe pas je hem toe in de praktijk?
👟
Advies
Loopschoenen kiezen: wat je moet weten
Het juiste loopschoen kan het verschil maken tussen blessurevrij lopen en maandenlange klachten. Wat moet je op letten?
🩺
EHBO voor lopers
Wat te doen in de eerste 48 uur na een blessure
Je loopt en voelt ineens een steek of knak. Wat doe je nu? De eerste 48 uur zijn bepalend voor hoe snel je herstelt.
🏅
Voor masters
Hardlopen na je 50e: tips en aandachtspunten
Hardlopen heeft geen leeftijdsgrens. Maar na je 50e vraagt je lichaam om een iets andere aanpak. Hier zijn de belangrijkste tips.