Achillespeesklachten
Behandeling van achillespeesklachten bij hardlopers in Amsterdam Buitenveldert, Amsterdam-Zuid en Amstelveen.
Wat zijn achillespeesklachten?
De achillespees is de sterkste pees in het lichaam, maar ook een van de meest belaste bij hardlopers. Bij elke stap vangt de pees een kracht op van twee tot drie keer je lichaamsgewicht. Achillespeesklachten — officieel achillestendinopathie — ontstaan wanneer de pees overbelast raakt en het herstelproces achterblijft bij de belasting.
Klachten uiten zich als pijn en stijfheid aan de achterkant van de enkel, typisch het ergst bij de eerste stappen 's ochtends of na lang stilzitten. Bij doorgaan met lopen neemt de pijn vaak tijdelijk af, maar dit is geen teken van herstel.
Symptomen
- Pijn en stijfheid aan de achterkant van de enkel, vooral 's ochtends
- Dikke, gevoelige pees die je kunt voelen en soms zien
- Pijn bij inknijpen van de pees
- Klachten bij opwarmen die tijdelijk afnemen tijdens het lopen
- Pijn bij trap oplopen of op je tenen staan
Veelvoorkomende oorzaken
- Te snelle opbouw van trainingsvolume of -intensiteit
- Onvoldoende herstel tussen trainingen
- Zwakke kuit- en gluteusmusculatuur
- Ongeschikt schoeisel of overmatige pronatie
- Harde of hellende loopondergronden
- Plotselinge overstap naar minimalistisch schoeisel
Wanneer naar de fysio?
Achillespeesklachten verergeren bij doorgaan zonder behandeling. Ga bij aanhoudende klachten langer dan 1–2 weken naar een gespecialiseerde hardloopfysio. Vroeg ingrijpen voorkomt langdurig herstel.
Behandeling bij Runners Fysio Amsterdam
- Uitgebreide intake en loopanalyse om de oorzaak te achterhalen
- Gerichte oefentherapie — excentrische kuittraining als hoeksteen
- Shockwavetherapie bij hardnekkige peesklachten
- Aanpassing van trainingsbelasting en looptechniek
- Persoonlijk herstelloopschema zodat je zo snel mogelijk weer kunt lopen