Jumper's Knee
Behandeling van jumper's knee bij hardlopers in Amsterdam Buitenveldert, Amsterdam-Zuid en Amstelveen.
Wat is jumper's knee?
Jumper's knee — officieel patellatendinopathie — is een overbelastingsblessure van de knieschijfpees (patellatendon). Deze pees verbindt de knieschijf met het scheenbeen en speelt een cruciale rol bij elke afzet- en landingsbeweging. Ondanks de naam komt jumper's knee ook veel voor bij hardlopers, door de herhaalde schok- en trekkrachten bij elke stap.
De pijn zit net onder de knieschijf en is typisch het ergst bij het begin van een training, neemt soms af bij opwarmen maar keert terug na afloop.
Symptomen
- Pijn net onder de knieschijf, op de aanhechting van de knieschijfpees
- Pijn bij traplopen, squatten en opstaan uit een stoel
- Stijfheid na rust, verbetert bij opwarmen
- Gevoelige pees bij inknijpen
Veelvoorkomende oorzaken
- Overbelasting door hoog trainingsvolume
- Zwakke quadricepsmusculatuur
- Stijve heupflexoren en verminderde kniestrekking
- Lopen op harde ondergronden zonder voldoende demping
- Te weinig variatie in trainingsondergrond
Wanneer naar de fysio?
Patellatendinopathie reageert goed op gerichte belastingsopbouw. Doorgaan met pijn verlengt het herstel. Een gespecialiseerde hardloopfysio kan de belasting goed doseren.
Behandeling bij Runners Fysio Amsterdam
- Belastingsopbouw via isometrische en excentrische oefentherapie
- Shockwavetherapie bij langdurige peesklachten
- Loopanalyse op landingstechniek en kniebelasting
- Quadriceps- en heupkrachtprogramma
- Geleidelijk opbouwschema naar volledige trainingsbelasting