Stressfractuur
Begeleiding bij stressfracturen bij hardlopers in Amsterdam Buitenveldert, Amsterdam-Zuid en Amstelveen.
Wat is een stressfractuur?
Een stressfractuur is een kleine scheur of barst in het bot, veroorzaakt door herhaalde belasting zonder voldoende herstel. Het bot kan de cumulatieve belasting niet bijhouden. Bij hardlopers komen stressfracturen het meest voor in het scheenbeen, middenvoetsbeentjes en het kuitbeen.
Een stressfractuur is geen acute blessure maar een sluipende overbelasting. De pijn bouwt geleidelijk op over weken en weken, totdat lopen bijna onmogelijk wordt.
Symptomen
- Geleidelijk toenemende pijn op een specifieke plek in het bot
- Pijn bij druk op de exacte locatie ("point tenderness")
- Pijn ook in rust of 's nachts in ernstige gevallen
- Zwelling mogelijk op de pijnlijke plek
Veelvoorkomende oorzaken
- Te snelle toename in trainingsvolume of -intensiteit
- Niet-behandelde shinsplints die doorgaan tot fractuur
- Voedingstekorten (calcium, vitamine D)
- Lage botdichtheid
- Te weinig rust en herstel in trainingsschema
Wat nu?
Bij vermoeden van een stressfractuur: stop met lopen en ga naar de huisarts of fysiotherapeut. Diagnose vereist beeldvorming (MRI of botscan). Doorgaan vergroot het risico op een volledige breuk aanzienlijk.
Begeleiding bij Runners Fysio Amsterdam
- Inschatting en doorverwijzing naar huisarts/sportarts indien nodig
- Begeleiding tijdens de herstelperiode met alternatieve belasting
- Geleidelijke opbouw naar hardlopen na goedkeuring arts (zie ook onze return-to-run begeleiding)
- Analyse van oorzaak om herhaling te voorkomen
- Advies over voeding, schoeisel en trainingsopbouw